请告诉我一粥食谱

一粥食谱

材料

- 糯米 100克

- 水 150毫升

- 红枣 5颗

- 枸杞 10克

- 红糖 适量

步骤

1. 将糯米洗净，浸泡30分钟。

2. 将水煮沸，加入糯米，大火煮沸后转小火慢熬。

3. 煮至糯米软烂，加入红枣和枸杞，继续煮沸。

4. 加入适量红糖调味，煮至红糖融化即可。

营养提示 糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。具有补中益气、健脾养胃、补肺益肾的功效。红枣具有补中益气、养血安神的作用。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。此粥可补气养血，强健筋骨，适用于气血不足的人群食用。

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